Cómo hacer panqueques de avena peruano, una de la opción deliciosa y saludable, rico en nutrientes esencial para el organismo.
A continuación los ingredientes para panqueques de avena peruano, muy nutritivo y fácil de preparar.
Ingredientes:
- 1 Taza de avena.
- 200 Mililitros de leche evaporada.
- 1 Huevo.
- 1 Cucharada de edulcorante de su preferencia.
- 1 Pizca de canela en polvo.
- 1 Cucharada de esencia de vainilla.
- 1 Plátano en rodajas.
Cómo preparar panqueques de avena.
Aquí el secreto más delicioso y saludable de cómo preparar panqueques de avena y convertirlo en un exquisito manjar, para deleitar tu paladar con tanta exquisitez.
- Colocamos todos los ingredientes en una licuadora, la avena, la leche, el huevo, la canela, la esencia de vainilla, las rodajas de plátano y el edulcorante o azúcar.
- Ahora lo procesamos hasta convertirlo en una mezcla homogénea si está muy espesa añadimos un poco más de leche y si está muy aguado añadimos un poco más de avena.
- Ahora en una sartén de preferencia de teflón agregamos aceite con atomizador, luego con un cucharón añadimos el preparado en forma circular, dejamos que se cocine por ambos lados.
- Repetimos este procedimiento hasta terminar el preparado.
- A disfrutar de nuestros deliciosos panqueques, podemos acompañar con frutas de su preferencia.
Información nutricional.
Esta nutritiva y exquisita receta de panqueques de avena, es rico en proteínas de alta calidad y fuente de energía, el ingrediente estrella es la avena, considerado como un superalimento.
La avena es considerado como un superalimento por su alto contenido de nutrientes esenciales, como fibra soluble (polisacáridos como β-glucanos), proteínas, ácidos grasos insaturados, vitaminas del complejo B, minerales como el fósforo, hierro, zinc, yodo, alta concentraciones de fibra dietética y fitoquímicos.
Es ideal para mantener el peso, mejorar el tránsito intestinal, reduce los niveles de colesterol y es un alimento ideal para personas con diabetes.
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